СТРЕСС-МЕНЕДЖМЕНТ: ПРАКТИЧЕСКИЕ ТЕХНОЛОГИИ Продолжительность, 16 часов  

Тренер: ЧЕРНИКОВ ЮРИЙ АЛЕКСАНДРОВИЧ

Компетенции тренера: Дипломированный психолог, сертифицированный тренер и психотерапевт. Опыт работы в данной области более 5 лет.

Сферы тренинговой работы:

• Управление конфликтами
• Эмоциональная компетентность
• Командная работа
• Личностная эффективность
• Личностный коучинг

Цель тренинга:
1. Научить слушателей оценивать уровень стресса в собственной жизни.
2. Научить слушателей, как избегать чрезмерного стресса.
3. Научить слушателей управлять собственным состоянием с помощью техник саморегуляции и самовосстановления.
4. Научить слушателей предотвращать состояние стресса и находить решение в ситуациях, обычно вызывающих стресс.

Задачи тренинга:
1. Показать слушателям причины возникновения стресса и ситуаций в профессиональной и семейной обстановке, инициирующих стрессовые реакции.
2. Ознакомить слушателей с психологическими и психофизиологическими механизмами развития стрессовой реакции.
3. Помочь слушателям выявить индивидуальные маркеры уязвимости личности и причины неуверенности в себе.
4. Научить слушателей приемам избавления от стрессогенных стереотипов мышления (привычек и предубеждений).
5. Помочь слушателям разработать алгоритм восстановления израсходованных психофизиологических ресурсов и противодействия стрессу и усталости.

Методика проведения тренинга:
Применяется интерактивный метод. Для эффективного усвоения материала в программу включено большое количество ролевых игр, дискуссий, анализа информации, техники по профилактике и преодолению стресса.

Программа и содержание тренинга

1. Азбука стресса.

• Понятие стресса. Причины и симптомы стресса.
• Стадии стресса.
• Плюсы и минусы стресса. Стресс и дистресс.
• Три типа реагирования на стресс. Стереотип, Эмоция, Сознательный выбор.
• Структура современного стрессменеджмента.
• Создание индивидуального профиля компетентности участников тренинга в управлении стрессом.

2. Профилактика стресса.

• Основные стрессогенные факторы.
• Оценки стрессогенности ситуации.
• Определение индивидуального порога дистресса.
• Основные методы профилактики стрессов.
• Практикум оценки и коррекции уровня стрессогенности ситуации.
  

3. Повышение стрессоустойчивости. Практические методы.

• Стрессоустойчивость – что это такое и от чего она зависит.
• Подходы к повышению стрессоустойчивости.
• Основные методы повышения стрессоустойчивости.
• Эффективные методы повышения устойчивости к стрессу.
• Диагностика текущего уровня стрессоустойчивости. Подбор индивидуальных методик.

4. Основные методы саморегуляции.

• Ресурсные и нересурсные состояния. Измененные состояния сознания – доступ к сверхвозможностям.
• Методы диагностики своего состояния.
• Методы саморегуляции: основные принципы и подходы.
• Создание личного арсенала – подбор индивидуальных способов саморегуляции.
  

5. Управление стрессом – управление собой.

• Снижение стрессогенности рисков.
• Стресс принятия решений.
• «Рисковые» качества личности: Решительность, Уверенность в себе, Завышенная самооценка, Высокий уровень притязаний, Право на ошибку.
• Рефлексия как способ управления своими эмоциональными состояниями.
  

6. Методы самовосстановления.

• Метод Анализа Неудач как средство психологической реабилитации.
• Практикум релаксации.
• Упражнения на мобилизацию и восстановление сил.